Ashwagandha sa ako liečivá bylina používa už tisícročia. Jej korene siahajú do tradičnej ájurvédskej medicíny, kde bola hojne využívaná na podporu vitality, tela a duše. Medzi jej hlavné účinky patria:
1. Podpora spánku a zníženie miery únavy
Odborníci sa zhodujú, že extrakt z ashwagandhy môže pomáhať k lepšiemu spánku, a to najmä u osôb trpiacich nespavosťou. Ako najúčinnejšie sa osvedčilo dávkovanie minimálne 600 mg/deň počas aspoň 8 týždňov. Ashwagandha môže tiež pozitívne pôsobiť proti únave.
2. Podpora psychickej pohody pri úzkostiach a strese
Ashwagandha má tiež vplyv na našu psychickú pohodu a dobrú náladu. Výskumy dokazujú, že môže zlepšovať našu odolnosť voči stresu a znižovať mieru úzkosti.
S užívaním ashwagandhy sa tiež spája zníženie hladiny kortizolu (stresového hormónu), ktorý sa uvoľňuje v stresových situáciách. Vysoká hladina kortizolu v tele môže mať za následok napr. pribúdanie na váhe (najmä v oblasti brucha a tváre).
3. Zlepšenie fyzického výkonu a vytrvalosti
Ashwagandha sa osvedčila aj ako skvelý pomocník športovcov. Na základe štúdií sa ukázalo, že rastlina zlepšuje fyzický výkon, zvyšuje rast svalovej hmoty a podporuje následné zotavenie u žien aj mužov.
5. Zvýšenie hladiny testosterónu a podpora plodnosti mužov
Optimálna hladina testosterónu v tele mužov je veľmi dôležitá. Jeho nedostatok sa môže okrem iného prejaviť:
- zníženým libidom,
- erektilnou dysfunkciou,
- výkyvmi nálady,
- stratou energie,
- úbytkom svalovej hmoty.
Niektoré štúdie ukazujú, že ashwagandha môže s negatívnymi dopadmi nedostatku testosterónu účinne bojovať a podporiť tak mužskú plodnosť.
